На нашем практическом курсе системного самовоспитания личности мы рассматриваем три основных инструмента работы с эмоциями:
1) Дыхание. Зачастую в стрессовой ситуации происходит автоматическая задержка дыхания. Это может длиться всего несколько секунд, но еще больше усугубить состояние - кислорода к мозгу поступает меньше ➨ внутренние биохимические процессы активируются на выживание ➨ уровень стресса растет.
Можно выравнивать дыхание, делая вдох-выдох на счет или при возможности выполнить комплекс дыхательной гимнастики.
Формируем привычку ровно дышать в стрессовых ситуациях ➨ начинаем заранее чувствовать возможные стрессовые ситуации и заранее вспоминать про дыхание ➨ учимся гулять и дышать по жизни, в любых задачах.
2) Переключение. На другие органы чувств, помимо зрения и слуха, либо другие, непривычные звуки и виды, другие виды деятельности.
3) Слёзы. Когда эмоции зашкаливают, можно плакать. Слезы - не проявление слабости, а естественный процесс переработки химических процессов, происходящих в организме.